الرئيسية » رشاقة

رشاقة

أفضل أطعمة للوقاية من السرطان والقلب وحرق الدهون والحفاظ علي الصحة العامة

أفضل أطعمة للوقاية من السرطان وحرق الدهون والحفاظ علي الصحة العامة

تناول الأطعمة التي تحتوي علي سعرات عالية  وقلة  النشاط البدني ،والعزوف عن ممارسة الرياضة يؤدي إلي حدوث خلل في التمثيل الغذائي والإصابة بالسمنة ،وتكدس الدهون في الجسم والكولسترول  الضار في الدم ، مما يرفع مخاطر الإصابة بأمراض السكري والقلب والشرايين ،لكن هناك مجموعة من الأغذية الرخيصة المتوفرة في كل منزل ،يمكنها حرق الدهون بسرعة والحفاظ علي الوزن الصحي ،الذي يجنبنا ...

أكمل القراءة »

تحذير: النوم الكثير أو القليل جدا .. والإجهاد المستمر يرفع مخاطر الإصابة بالسمنة

النوم الكثير أو القليل جدا .. والإجهاد المستمر يرفع مخاطر الإصابة بالسمنة

 حذرت دراسات علمية جديدة من أن النوم الكثير جدا أو الليل جدا، بالإضافة إلي التعرض للضغط المستمر يرفع مخاطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، التي ترتبط    بأمراض القلب السكري من النوع 2 وأشكال مختلفة من السرطان. وأظهرت دراسة أجرتها  جامعة جلاسكو الاسكتلندية  وجود علاقة بين عادات النوم والسمنة ،وقالت أن  النوم لمدة تزيد عن تسع  ساعات ،أو اقل من سبع ساعات ...

أكمل القراءة »

خبراء  بريطانيون يحذرون : الرجيم البناتي كارثة صحية

 حذر خبراء بريطانيون من إتباع الرجيم النباتي  لأنه يشكل كارثة صحية تؤثر علي الصحة العامة ، بسبب افتقار الأغذية النباتية  للكمية اللازمة للجسم ،من الحديد  واليود و البروتينات الضرورية لبناء الإنزيمات ،والهرمونات و الهيموجلوبين والأجساد المضادة اللازمة للدفاع عن الجسم . وقالت خبيرة التغذية البريطانية “شونا ويلكنسون” أن الرجيم النباتي،فقير بالبروتينات حيث تحتوي حصة الأرز البني المكونة من 100 جرام ...

أكمل القراءة »

دراسة:عدم تناول الأطعمة في هذه الأوقات يضمن إنقاص الوزن

  قالت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة والراغبين في تخفيض أوزانهم يمكنهم تناول كل ما يريدون دون أن يتسبب ذلك في زيادة أوزانهم ،شريطة أن يكون تناول الوجبات قاصرا علي فترة زمنية محددة تمتد من الساعة الثامنة صباحا وحتي الثانية ظهرا فقط. وقالت الدراسة التي أجرتها جامعة الباما الأمريكية أن اقتصار تناول الوجبات الغذائية،الرئيسية علي هذه الفترة يساعد ...

أكمل القراءة »

زيت الكانيولا  يساعدك علي التخلص من الكرش

 قال علماء كنديون أن تناول زيت الكانيولا يساعد في التخلص من الكرش، والتخلص من دهون البطن بسرعة وفقا لدراسة تم إجرائها علي مجموعة من الأشخاص الذين يعانون ،من السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. و وجد العلماء أن الاستهلاك المنتظم لزيت الكانيولا لمدة شهر  ساعد في تقلص نسبة  الدهون الحشوية المتراكمة في منطقة البطن و الكرش وفقا لما ...

أكمل القراءة »

دراسة: الكركم يساعد علي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بسرعة

أظهرت دراسة علمية جديدة  أن إضافة الكركم إلي النظام الغذائي ،يساعد علي التخلص من الدهون وخسارة الوزن بسرعة ،لأنه يقوم بتحويل الدهون البيضاء التي تختزن السعرات الحرارية ،إلي دهون بينه حارقة للطاقة مما يساهم في التخلص من دهون البطن والفخذين بسرعة كبيرة . ووجدت الدراسة التي تم إجرائها في كوريا الجنوبية  أن مركب الكركميين ،وهو المادة الفعالة في الكركم يعزز ...

أكمل القراءة »

باحثون بريطانيون: مشروبات الدايت “أكذوبة ” ومياه الصنبور افضل منها

  كشف باحثون بريطانيون أن مشروبات الدايت الخالية من السكر ،مجرد أكذوبة وينبغي إلا ينظر إليها علي أنها خيار صحي ،لأنها غير مؤثرة ولا تقي من السمنة  أو السكري من النوع الثاني كما يزعم البعض ، ولا تختلف عن غيرها التي تحتوي علي السكر وعلي الراغبين في السيطرة علي اوزانهم، ان يستخدموا مياه الصنبور”الحنفية”لأنها الافضل للصحة والبيئة . وفند الباحثون في ...

أكمل القراءة »

هذه الأطعمة تساعد علي حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة

نشرت مجلة “السمنة” الدولية قائمة بأفضل الأغذية التي تساعد علي حرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد بسرعة، ونصحت بضرورة إضافتها إلي النظام الغذائي رغم احتوائها علي سعرات حرارية عالية. وتضمن القائمة كل من : الحليب: كثيرون ممن يتبعون أنظمة رجيم للتخلص من الوزن الزائد يرفضون تناول الحليب ،لأنه يحتوي علي 220 سعره حرارية،لكن خبراء التغذية يؤكدون أن تناول الحليب  ...

أكمل القراءة »

الحمص يقي من القلب والسكر والسمنة ويقوي العظام

  يحتوي الحمص علي العديد من المكونات الغذائية الصحية،من بينها البروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم والفولات والفسفور والفيتامينات،بالإضافة الي مضادات الأكسدة والمكونات النشطة وهو سريع الطهي ،ولا يحتاج سوي 10 دقائق فقط علي النار . وهو واحد من أشهر البقوليات المعروفة منذ 7 آلاف عام،وله العديد من الفوائد الصحية من بينها ،تعزيز النمو وحماية القلب وتحسن عملية الهضم،وتقوية العظام والوقاية من ...

أكمل القراءة »