الرئيسية » الجهاز التنفسي » خمسة أطعمة ضرورية لمكافحة نزلات البرد والأنفلونزا
خمسة أطعمة تساعد علي مكافحة نزلات البرد والأنفلونزا
خمسة أطعمة تساعد علي مكافحة نزلات البرد والأنفلونزا

خمسة أطعمة ضرورية لمكافحة نزلات البرد والأنفلونزا

مع انخفاض درجات الحرارة ترتفع معدلات الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا ، واحتقان الجهاز التنفسي و السعال والرشح  ويسهل انتقالها من شخص إلي أخر  سواء في المنزل أو في وسائل المواصلات العامة أو العمل ،ويسارع البعض إلي تناول المسكنات والمضادات الحيوية ،التي ترهق الجهاز المناعي وتزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية خاصة بالنسبة للمصابين بضغط الدم المرتفع وفقا لما نشرته شبكة فوكس نيوز الإخبارية الأمريكية.

وينصح خبراء الصحة العامة وأمراض الجهاز التنفسي بضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ،في بداية شهر يناير من كل عام ،و من بينها التوت والجزر والثوم لأنها تمد الجسم بالفيتامينات ،وتعزز الجهاز المناعي وتساعده علي مكافحة العدوي الفيروسية والبكتيرية وتشمل قائمة الأطعمة التي تساعد علي مكافحة نزلات البرد ما يلي:

خل التفاح

كما ينصح الخبراء بتناول خل التفاح بشكل يومي خلال فصل الشتاء ،لان تركيبته الحمضية تقتل الفيروسات المسببة للنزلات البرد والأنفلونزا ،وهو يحتوي علي مركبات مذيبة للمخاط وطاردة للبلغم ومطهرة للمجاري التنفسية .

ويساعد خل التفاح أيضا علي تحسين عملية الهضم وتنظيم السكر في الدم، ويمكن تناول معلقة منه يوميا أو إضافة ملعقتين منه علي كوب من الماء وشربها كما يمكن إضافته إلي عسل النحل.

التوت

يحتوي التوت بأنواعه  غني بالمغذيات الدقيقة المعروفة باسم البوليفينول ،وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي ،وتعزز قدرته علي مكافحة العدوي الفيروسية والجرثومية ،وهو علاج فعال للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا .

الكرنب

الكرنب (الملفوف) غني بفيتامين C وهو احد مضادات الأكسدة المهمة، للجهاز المناعي وتعزيز وظائفه ويساعد تناول الكرنب أو مخلل الكرنب علي تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة المخزون من فيتامين C

جزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين  وهو احد  مضادات الأكسدة القوية التي يحولها الجسم إلي فيتامين A للمساعدة في إعادة بناء خلايا الجهاز المناعي ،كما يساعد البيتا كاروتين علي سلامة الجلد والأغشية المخاطية المبطنة للأنف والفم والحلق ويمنع التهاباها أو إصابتها بالعدوي الفيروسية والجرثومية .

حساء الدجاج

أثبتت دراسة أجرتها جامعة نبراسكا الأمريكية أن حساء الدجاج ،التي تحتوي علي قطع الخضروات  والليمون  والبصل والثوم من أفضل العلاجات الفعالة لنزلات البرد والأنفلونزا و حماية الجهاز التنفسي ،نظرا لاحتوائها علي العديد من الفيتامينات والمعادن  ،اللازمة لتدعيم الجهاز المناعي وحمايته من أضرار الجذور الحرة التي تقوم بتثبيطه ومنعه من أداء وظائفه .

شاهد أيضاً

قشرة الرأس واحدة من أكثر المشاكل الصحية إزعاجا للنساء والرجال

أفضل 7 علاجات منزلية للتخلص من قشرة الرأس

قشرة الرأس واحدة من أكثر المشاكل الصحية إزعاجا للنساء والرجال،علي حد سواء  خاصة إذا كانت ...