الرئيسية » الجهاز الهضمي » إذا كنت تعاني من الانتفاخ واضطرابات الهضم.. جرب هذه الأطعمة
إذا كنت تعاني من الانتفاخ واضطرابات الهضم.. جرب هذه الأطعمة
إذا كنت تعاني من الانتفاخ واضطرابات الهضم.. جرب هذه الأطعمة

إذا كنت تعاني من الانتفاخ واضطرابات الهضم.. جرب هذه الأطعمة

يعاني البعض من الانتفاخ و اضطرابات الهضم وحرق المعدة والغازات ،وغيرها من المشاكل المزعجة  ويؤكد خبراء الصحة أنها ناتجة بسبب العدوي الطفيلية، وفرط الخمائر  والبكتريا الضارة في الأمعاء وينصحون بضرورة تغيير النظام الغذائي وتناول أطعمة محددة من بينها:

الثوم والزعتر:

يري الخبراء أن الثوم والزعتر يحتويان علي مضادات حيوية طبيعية ،تساعد في التخلص من البكتريا والطفيليات الضارة الموجودة في المعدة والأمعاء،كما أنهم يساعدان علي إطلاق العصارة المعدية التي تساعد في تحسين عملية الهضم ،والقضاء علي الانتفاخ والغازات الناتجة عن سوء عملية الهضم وتخمر الغذاء داخل المعدة والأمعاء.

وينصح الخبراء بإضافة الثوم بشكل أساسي في النظام الغذائي ،مع تناول شاي الزعتر أو أوراقة الطازجة بشكل دوري .

اللوز

كما ينصح الخبراء بتناول حفنة من اللوز أو حليب اللوز غير المحلي بالسكر ،للسيطرة علي تهيج المعدة والأمعاء  لأنه يحتوي علي كمية كبيرة من مركب اللاكتاز ،الذي يساعد علي منع  السكر من التخمر في المعدة ،مما يؤدي إلي التهاباها ،وينصحون بالتقليل قدر الإمكان من تناول منتجات الألبان المحلاة مثل الزبادي بالسكر و والايس كريم ،بالإضافة إلي منتجات القمح المصنعة مثل البسكويت وغيرها بالإضافة إلي المكرونة و المياه الغازية لأنها تحتوي علي مركبات تهيج المعدة ،وتساعد علي تخمر الغذاء وصعوبة هضمه.

سلطة الخضروات:

سلطة الخضروات تحتوي علي نسبة عالية من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في الماء،وهو ما يؤدي إلي تحسين عملية الهضم  والتمثيل الغذائي وإخراج الفضلات من الجسم ،ومنع تخمر الغذاء في المعدة والأمعاء وتحوله إلي بيئة نشطة للبكتريا الضارة .

الجرجير والهندباء

الجرجير والهندباء البرية من أفضل الخضروات التي تحتوي علي مركبات مطهرة ومضادة للفيروسات والجراثيم والفطريات ،لذلك ينصح الخبراء بضرورة إضافتهما إلي النظام الغذائي ،لأنهما يحتويان علي مضادات أكسدة تقي الجسم من الالتهابات وأضرار الجذور الحرة ،بالإضافة إلي احتوائهما علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم ،كما إنهما يساعدن في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.

 خل التفاح وزيت الزيتون

خل التفاح وزيت الزيتون يحتويان علي مضادات للأكسدة ،ومركبات لها خصائص مطهرة  وهاضمة في نفس الوقت ، كما أن خل التفاح يساعد علي اتزان العصارة المعدية مما يساهم في تحسن عملية الهضم والوقاية من الانتفاخ والغازات .

ويحتوي زيت الزيتون علي أحماض دهنية غير مشبعة ،بالإضافة إلي مركب البوليفينول الذي يساعد علي تنشيط البكتريا النافعة في الأمعاء،مما يؤدي إلي منع تخمر الغذاء الذي ينتج عنه الغازات وانتفاخ البطن .

 

شاهد أيضاً

الأناناس والثوم والتوت والبابونج للتخلص من طنين الأذن

الأناناس والثوم  والتوت والبابونج للتخلص من طنين الأذن

نصح خبراء أمريكيون الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن، بضرورة تغيير النظام الغذائي الخاص بهم ...